這本書是讓我們藉由轉念，學著放過自己。作者賴佩霞強調其實沒有一個念頭值得相信，念頭是來來去去的，念頭是大腦裡的「故事」，不是「事實」。世界上的事就分成三種：自己的事、別人的事、老天爺的事。而我們只能管好自己的事。當我覺得別人對我做了冒犯的事，而導致我心生不悅時，先問自己「真的嗎？」、「他真的不能這樣對我嗎？」，如果沒有這樣「他應該...」的念頭時，我自己是個怎樣的人？重點不是別人應不應該做什麼，而是我如何安頓自己的身心。
重點摘錄：
1.轉念功課處理的是「念頭」，而非事件本身。
2.當我們開始對一件事情或一個人感到懊惱，就可以練習轉念功課。
3.意識到這件事，並不代表這件事值得鼓勵，因為好不好，對不對，並非轉念功課要處理的範疇。
4.不帶有任何批判的心念，加上善解人意的態度，自然會友善許多。
5.不要帶有煩躁的念頭跟氣焰，溝通也會變得容易。
6.好吧，今天就讓我的快樂休一天假吧，讓我毫無負擔的接納低潮的自己。
7.我的思維是自由的，我的性格是開朗的，我的創意使生命充滿色彩。
8.替大腦按下暫停鍵，不再任由情緒膨脹。
