冒牌者症候群：面對肯定、讚賞與幸福，為什麼總是覺得「我不配」？ BY 貳團 Jiande

當他人誇讚自己時，你是否會懷疑自己的成功有可能只是僥倖獲得，而非真正的成功？如果是，那你可能就有冒牌者症候群（Impostor syndrome，IP）。作者一開始便針對冒牌者症候群的定義以及五大能力類型有相當深入淺出的說明，第二、三章則是解釋個人成為冒牌者的原因，以及如何面對自我懷疑。第四章與第六章則是從認知的角度出發，來說明如何覺察錯誤的自我認知，並改善自我信念的方式。自我懷疑究竟好不好？作者在第八章中提出了見解：合理的自我懷疑是個人成長的一部分，因此作者認為可多利用自我覺察找出不安全感，並發現自身優勢、更了解自己。第十一章則是說明跟運氣與其他部分有關的七大迷思，像是運氣好、僥倖等等，以及這些迷思帶來的影響。最後四章則是針對如何徹底擺脫冒牌者症候群提出一些具體做法，像是第十二章針對冒牌者的兩大特質，即過勞與逃避，提出拿回人生主導權的三大步驟；第十四章則是說明低焦慮與克服情緒低落的技巧，包括正念在內；最後一章則是與自我接納相關，也就是如何建立自信。書中的技巧都相當具體且實用，值得深入閱讀。