從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練：一週兩小時，從喚醒肌肉、關節、結締組織到打造關鍵功能性肌力，從此遠離膝蓋疼痛及退化，擁有不易受傷、行動自如的身體 BY 貳團 Joanne

本書提供核心與下肢訓練的訓練介紹，肌力訓練是許多運動與活動的基礎，有別於一般多樣化訓練動作，作者山姆伯伯更聚焦在練前伸展、喚醒/啟動肌肉的前置作業，以及下肢經典五大動作介紹與升降階動作，淺顯易懂。