本書作者為心理諮商師，書中先告訴我們內心的運作方式，分析現代人容易焦慮的成因，接著分享如何運用簡單的方式照顧心靈，接納各種不同的情緒，及如何在資訊發達的社會減少過多混雜且不必要的資訊，恢復內心平靜。比起專業知識，作者更著重在將正念輕鬆融入在日常生活中，因此閱讀時能夠自然地吸收，尚未接觸正念的讀者也相當適合將此書當作入門。
在閱讀這本書時剛好處於焦慮的狀態，總覺得生活中有好多事等著我去面對，內心感到疲憊。雖然我們都知道要好好照顧自己，卻經常在忙碌中忘記，這本書提醒了我重視自己內在的需求，也從書中感受到安慰與支持。書中的內容都讓我很有收穫，以下分享特別印象深刻的部分。
書中提到我們很容易不經意將心靈的方向盤放開又或者交給別人，導致腦中出現雜念，甚至因此感到痛苦。作者提到三個練習掌控心靈方向盤的小練習:有意識地少看少聽(減少刺激)、觀察自己的想法(削弱雜念的力量)
最後一點提到為了守護我們的生命安全，大腦總是拉響焦慮警報，原始人焦慮的原因是威脅生命的獵食者入侵，而引發現代人焦慮的原因大概就是截稿日、他人的眼光、考試、工作等，事實上再怎麼感到焦慮這些並不會直接威脅到生命，因此我們沒有必要時常處在警戒的狀態，即使完全平靜下來放鬆也沒關係。焦慮時好好地安慰自己的內心「沒關係，我不會死的，謝謝你守護我。」原本緊繃的狀態就能夠得到舒緩，現在當我又感到壓力時就會提醒自己我還是好好活著，這樣就好。
我也很喜歡作者在書中提到閱讀就像是藉由專心讀書，找回心靈穩定的一種冥想，心煩時選本喜歡的書，用心閱讀每個句子，即使不小心分心想起令自己焦慮的事情也沒關係，那就再把注意力拉回到書中的句子，持續重複這個過程內心也會因此得到平靜。確實當我在閱讀時很容易轉換心情沉浸在書中，也不會想著其他事情，而當因為閱讀感到安定，就像是讓心先遠離了負面的狀態，接下來再重新振作回到該做的事情上面，轉換心情後就會覺得沒有那麼令人恐懼了。
作者在睡前會像照顧孩子般對自己說「今天過得不錯，這很難得可貴。」寫作沒有到一定的進度會告訴自己「你也寫出了幾行字，很棒了。」即使什麼事也沒完成也會對自己說「今天也平安度過了，辛苦了! 」畢竟一天結束後在床上追究自己也沒有用，不可能繼續寫作或者工作。在這段時間裡就是要睡個好覺，這些疼惜自己的話能成為明天的力量，也能讓我們放心入睡，迎向新的一天。隨著年齡增長，我們會面對的挑戰會隨之增長，也就越該好好呵護自己。
