這本書是我在拖延症發作時買來看的，雖然當時又造成我拖延其他要事的避居處……但看完之後獲益良多。
大多數人天生本來就無法長時間專注在一件事上，因為人類在演化上本就需要分心來注意外在的危險，因此不要太苛責自己。然而在現代社會，仍有許多專注的人可以完成龐大的任務，那要如何違反天性，保持專注呢？
將事情切割成數個小任務的方法書中也有提及，但養成習慣的方法，原子習慣這本書說明的更好也更深入。而本書的重點在如何在做痛苦的工作時保持專注，我覺得有兩項方法很實用。
一、製造出難以分心的環境，在酒櫃前面工作的酒鬼會比在書房內更難以專心，主要是把一切會讓你分心的事物收起，手機開飛航，遊戲所抽屜，或去圖書館，不要浪費多餘的心力去抵抗這些誘惑。
第二個方法我更喜歡，因為人本來就會趨吉避凶，因此要把不做這件事會如何的痛苦提前，制定懲罰，並公諸於眾，例如跟朋友說今天不把書讀完，我就請你吃千元大餐，那你朋友一定會積極監督你，你也一定會因為不想花大錢而努力讀書。若最後達成目標，也記得給自己一個獎勵，總之，把自己當狗訓練就對了。
我們心中都有一隻貪玩的猴子，人性本賤而且懶，有許多重大的目標制定了常常達不到，只會去尋找相對輕鬆、快樂的事來做，但是在即時行樂、短視近利的人生裡仍有許多瑣碎、無聊、麻煩的事是必須要完成，因爲不可能完全沒有痛苦就成就自己的理想，本書適合無法自動自發，永遠在因為拖延而苦惱的人。
