適合怎樣的你
-不是那麼喜歡自己的你
-家庭或伴侶關係間喘不過氣的你
-時時刻刻被罪惡感吞噬的你
［哎唷，我們都老了，什麼都做不了了，以後你一定會養我吧？］
［你怎麼都只工作不陪我⋯⋯如果你再加班，我們就分手！］
［你都去外縣市工作，整個禮拜沒回來，我一個人在家，萬一哪天死了也沒人找知道］
日常生活中，常常會聽到很多話語，情緒勒索和溝通的差別在哪呢？
就是｛對方不考慮到你的感受｝。
· 釐清自己的感受
［都好，我都可以］
［沒關係］
［那就去你想去的吧］
［沒事］
很多時候，你可能習慣了順從他人的意見，習慣了不表達自己的感受，藉此來避免有可能發生的衝突。
這其實是代表，你不夠信任他人，而當自己都不在乎自己的感受，被別人習以為常的忽略，好像也是理所當然的呢。
你可能也會很難讚美自己，再怎麼努力，都覺得自己不夠好，沒辦法達標，沒辦法接納自己。
試著想想每件事帶給自己的感受吧！不一定要告訴他人，寫成日記，紀錄下自己喜歡什麼地方，不喜歡什麼地方，也試著在上面稱讚自己的努力吧。
［照顧他人情緒的你，已經很棒了！］
· 表達自己的需求
請練習重視自己的感受，表達意見，也是提升自我價值感的方式之一，試著相信，當你表達自己的意見，別人不會因此而離開你。
想想自己喜歡什麼、不喜歡什麼，並說出來吧！
· 練習劃清界線
我們總是會被身邊人的負面情緒影響，認為自己有讓他人情緒變好的任務，擔心對方的情緒是否與自己有關，罪惡感如影隨形的跟著你。
你可能會為了讓對方心情變好，合理化對方的行為，盡全力配合他的需求，但久而久之，哪天沒達成，對方還有可能覺得是你的錯，而自己也會想著，是不是我太自私了？
練習劃清界線，不要一次又一次被眼淚和要求搞得身心俱疲。
他人的情緒，並不是你的責任。
分享到這邊，作者周慕姿的podcast［周慕姿讀靈魂腳本］我也很喜歡，講述作家文風與他經歷的關聯性，以及宮崎駿系列的角色探討。
