這本書探究了悲傷、憤怒、恐懼的觸發點，以及提供一些小方法去扭轉這樣的情緒，雖然覺得有些句子前後讀起來不是很順，但裡面有許多話的確是能提醒自己，意識到自己情緒狀態，如何將這些負面的情緒轉化成正向，並理解負面反應時的情緒可能是被過度誇大的，藉由分析觸發點可能觸發到的源頭（主要分為三類）：
(1) 陰影－人格中被壓抑否認的部分、
(2)自我－自大的心理、
(3)早年生活
而一段關係的感受又來自5A-關注、接納、明白、感情、允許
利用這5A可以回想自己在這段關係感覺是少了什麼，甚至可以反過來想你給予別人什麼樣的感覺，一段良好的關係是互相的。
當每一次被觸發，了解自己的觸發根源，練習接納這樣的情感及自己，也可以尋求幫忙，讓自己能運用內外在資源處理被觸發的負面反應。
