沒事的，我的焦慮怪獸：小大人和照護者的減壓指南，認識憤怒、恐慌，緩解身心不適與關係障礙 BY 壹團 LEO

這本書提供了幾個減少憂慮的方法，分散注意力：聚焦在事物上，可以數一下自己所處環境的物，1扇窗戶、1朵花、1杯飲料，讓自己的憂慮想法解脫出來；分心活動：做可以讓自己投入需要注意力的活動，跑步、吃甜點？、打電話聊天；書中提到如果是我們無法改變的事情，就學著把憂慮的事情寫在衛生紙上，然後把衛生紙丟進去馬桶，沖走它，我覺得這個方法也不錯，不會花太多金錢，隨手可得，有一點我覺得很好，作者們提到，「請對自己更寬容」，照顧好自己，替自己打氣加油，以及善待自己。