人只能、也只需要為自己的情緒負責。
內容挺淺白的，本書分成三章，第一章解釋什麼是情緒勒索還有情緒勒索者是透過什麼樣的手法去控制你，第二章則從個人特質還有社會的角度來討論怎樣的人容易被情緒勒索，第三章是實戰篇，面對勒索的時候我們能有哪些手段去應對。
整本書基本核心就是自我價值感的提升，從覺察到自己為什麼不舒服開始，停止自我懷疑，告訴自己: 自己的感受是最重要的。
我認為有困擾的人直接看第三章進行練習就可以了，前兩章的介紹包含了很多故事，第三章如果直接回想現實中碰到的情況讓你不舒服的話，透過前兩章介紹的情境來模擬會好一點，當然這些理智上都知道，執行起來卻很困難，因此有幾種手段在面對勒索時可以應對，像是馬上現場離開勒索你的壓力源，爭取時間讓心情放鬆下來；等穩定下來後去回想剛剛碰到哪些事情以及自己當下的感受，並開始研發策略下次碰到要如何改善。
最後摘錄一下書中的句子做結尾: 「你或許可以使用很糟糕的態度對我，但我不需要忍受，也不需要被影響。因為，你的情緒，是你的責任；而我的情緒，當然也是我自己的責任。」
