書中將體質分為五大類：氣虛、陰虛、血虛、氣滯及血瘀，並提出其他體質多是這五種相加的結果。起初對照各體質的症狀，會覺得自己每種都有，反而無所適從，不過對應各章所說，反而覺得這本書的重點或許並不在教我們「怎麼當醫生」、給自己對症下藥，而是改善整體的生活方式和飲食習慣。
雖然少糖少冰、規律作息是早已被說破嘴的基本論述，而真要跟著書中的食療方吃過一輪，也不太現實，可透過作者講過敏、肝病等例子，會更警醒於「病從口入」。有時會疲於頭痛醫頭、腳痛醫腳，但更意識到所吃所想均牽一髮動全身後，會更想從小習慣開始改變起，包含作者說的：
如果兩餐之間會覺得餓，要吃點心，那是正餐沒有吃對。
吃飯和睡覺這兩個時段是最需要放空的。
糖是在餵養腸胃壞菌，要吃好的碳水化合物。
