精神健康中醫講堂：心身醫學與形、氣、神的自我調理精要 BY 貳團 歐森

這是一本工具書，提供我們許多方法如好活得更健康，也提供許多觀察視角，讓我們檢視自己的健康狀況。不僅身體狀況，同時也要我們意識自己的思維、氣、神、能量的狀況，不同的狀況，可以有不同的處理方式。例如裡面有提到憂鬱症和躁鬱症，在中醫裡面，憂鬱是陰太盛，建議可以曬一點太陽、培養一些小跑步的習慣、多接觸大自然，讓陽氣和血氣提升有助於憂鬱的狀況；躁鬱症的狀況，是交感神經過度旺盛，建議做一些冥想和每天定量的散步，減緩神經過度的作用。能量過盛過低都不是好事，能量需要是流動且平衡，所以得對自己的能量先有意識，再思考需要用什麼方式讓能量健康的流動，才不至於淤塞或耗盡。另一個值得一提的概念「消化」，其實現在的人常常過度的工作、飲食、學習，站在健康的角度，應該思考「適度」，剛好的量，再搭配一段空白的時空，給自己消化，不只是飲食的部分，其實腦部的學習也是，不是學習越多越好，而是適度的量，給自己足夠的空白，讓腦子做深層的整合。