作者是心理諮商師（好像更常聽到職稱的是諮商心理師）從推薦人名單看來，這是本滿新的書。為什麼心理師會關注「拖延」的議題呢？近幾年講拖延的書不少，也挺受關注的。有點好奇同個主題不同本書會怎麼寫。就翻開來看看吧。
推薦序寫道：「原來最有力的自我控制，就是不必控制任何事。你可以找到最有智慧的施力點，讓該發生的事自然發生。讓不該發生的事，沒有機會發生。」試著想像......
「觀察在實驗書中的方法時，內心狀態有什麼樣的變化。」好的。實踐方法時，別忘了觀照自己的內心。
「拖延的人往往是焦慮的。」作者序寫道。
首先，擁有整潔的辦公空間。流行詞「斷捨離」「極簡主義」在這裡出現。無論是手機裡的，還是辦公桌上的，收起會耽誤正事的雜物。從人際關係到自己的心情，都為「不拖延」打造適當的環境。
樹立清晰的目標，走出虛耗精力的狀態。「世界會給知道自己要去哪裡的人讓路」使用SMART法則立下明確、努力可實踐、有時限性的目標。把大目標分成小單位，每天有要實踐的部份。分析每個階段性目標，制定具體實現的方法。在本章的最後，講到適當調整目標的重要性。
講了弘一大師的故事，飯菜「鹹有鹹的味道」「淡有淡的味道」對生活淡然處之。不急不慢，不憂不擾。
書中不少名人名句，網路流行語，以及著作，也有提到具代表性的《拖延心理學》
「把今天的事推遲到明天做，看似只是推遲了一天，其實是在不經意加深了你“時間還來得及，現在不做也可以”的微印象，你的大腦會記住這條訊息，時間久了就會變成慣性思維。」
作者給了幾個讓讀者充實每一天，今日事今日畢的建議：把握早晚的黃金時間，運用零碎時間，將任務合理排序，提高專注力。
除了鼓勵讀者不拖延，即刻去做想做的事，也提到避免三分鐘熱度的方法：一段時間內只專注做一件事，在過程中不斷發掘樂趣，制定計劃，尋找夥伴。
零碎時間的應用，有作家利用一整年搭地鐵的時間寫出人生第一本書。當然，我們也可以選擇減少零碎時間。
接著花了些篇幅講專注。
面對恐懼、用行動稀釋恐懼。俄國作家克雷洛夫：「現實是此岸，理想是彼岸，中間隔著湍急的河流，行動是架在川上的橋樑。」
書裡提起了小時候讀的「烏鴉喝水」寓言，比起自我欺騙式地找藉口，「他更關心自己能不能喝到水」
「一千個人的眼中有一千個哈姆雷特」你覺得完美的事物，別人未必覺得。
「放下對完美的執念，追求那種努力而充滿希望的狀態吧！」
「地球誕生至今已有五十億年，在這漫長......把人生區區數十載放到廣闊的宇宙裡，不過如同蒼海一粟，瞬間消失的吉光片羽。這樣想來，我們每個人都是平凡的......」所以我們不用擔心我們的人生走在他人的注視下。
「利用擅長的事慢慢建立自信」作者建議我們把擅長的事做到極致，並運用到事業之中，讓自己擁有選擇權。
「把自己想像成不拖延的人。」聽起來是個不錯的方法。
作者認為完成小小的事情也可以設置獎勵，例如立刻起床，走路不滑手機。
「在漫長的人生路上，願你我都能成為一個擁有堅定不移的信仰的人，用以抵抗滾滾的社會洪流和無數尖牙利爪的傷害。」全書最後一句非常感人。
