情緒解鎖：讓感受自由，釋放關係、學習與自在生活的能量 BY 壹團 Dofu( •̥́ ˍ •̀ू )

人非純理性，情緒影響無所不在，正面情緒與負面情緒都對我們有幫助

像是悲傷感覺比起幸福更能讓我們面對困境，害怕能讓我們決定更為謹慎

整體情緒：對陡峭山路感到恐懼p71

附帶情緒：跟小朋友吵架，影響開車心情

情緒定義：對內部或外部的評估所引發p82

感覺定義：對情緒的內在反應

亞洲文化對情緒表達比較含蓄，很難明確表達，

提供一個方式，辨別感受、深究情緒原因、標記情緒、表達感受、調節，與情緒和解，與他人營造一段健康的友誼