人生不會照著你規劃走，重要的是「站起來 再重新開始，這就是復原力。
1.「復原力」指一個人從逆境中彈回的能力。
2.一個人都勇敢，來自於他多麼願意讓自己脆弱。
3.每一次的失敗都是建立復原力的好機會。
4.我們從小就被教導如何處理身體的傷口，那心理傷口呢？
「復原力」就是處理心裡的傷口，並不是指你不會受傷，而是你不會忽略傷口，願意看見自己的傷口，並細心照料消毒、包紮 讓傷口癒合。
5.美國賓州大學正向心理中心建立一套六向復原力的技能
（1）自我覺察：察覺自己每天感受到的情緒、想法、反應，這些反應如何影響你。
（2）自我調解：如何調節自己的情緒、想法、壓力 當情緒冒出時，接納並處理而非被情緒掌控。
（3）心智敏捷：是否能跳出習慣性僵化的思考，用不同的觀點去解讀何看待事情。
（4）樂觀：相信自己未來會變好，當壓力出現時視為挑戰，我們會想辦法克服。當壓力為威脅時，我們就會想逃跑。
（5）自我效能：是否「相信自己辦得到」、能夠達到所設的目標、了解自己的優點。遇到挑戰和挫敗時，善用自己長處的特徵。
（6）連結：生命中是否有讓你可以信賴的人、是否有人讓你依靠，給予你支持，不限於人際關係可能是透過信仰、興趣、親近大自然等等。
7.對於親友的復原力：如何「聽」比你如何說更重要，同理頃聽，好好接受對方倒出來的東西。我們常常誤以為「幫助人」就是要，「想辦法解決問題」。
放下自己的看法與評價，不要把自己的意見加註在別人身上，讓對方知道「我沒有要改變你，你的每一種情緒感受是被歡迎的」
