「自尊」的三大支柱是「自愛」、「自信」、「自我觀」，三者互相依存。自尊的養份分為兩大需求，分別是「感覺自己被人愛」以及「感覺自己有能力」，因自尊並非一次塑造、一勞永逸的，他是我們人格當中不斷變化的一部分，所以需要不斷獲得滋養。
而低自尊其實有它的好處，高自尊也有它的弊端，所以書名的中文翻譯才會是「恰如其分的自尊」，自尊並非是多多益善，有時反而過猶不及。但低自尊又有可能導致一些心理疾病，尤其像是憂鬱症，而且會產生一些保護機制，如怎麼樣培養恰到好處的健康高自尊，是值得探討的。
要如何培養健康的高自尊呢？作者在最末章提出自己的解方，從與自己、行動和他人的關係三大面向下手。九大要點分別是 1.認識自己 2.接受自己 3.坦承以對 ； 4.採取行動 5.不再自我攻擊 6.接受失敗 ；7.自我肯定 8.換位思考 9.社會支持。雖然每個要點可以用幾個字簡單概括，實際上實行卻要在生活中下足功夫才行，如同多數的心理自助書籍一樣，知易行難，要從知識轉換成生活中的行動甚至改變，需要時間及耐性。
