全書以「習慣就是身分認同的具體化」為出發，一步步分析建立習慣中的困難，並說明了唯有讓系統建立，才有可能讓目標達成。畢竟好習慣為什麼沒建立起來，主要也者是此行為是與自己的生活型態無關而必須刻意為之，唯有讓想要建立的行為綁在日常生活中，將其堆疊起來，才有可能讓這個新的指引融入日常生活的系統內。
而我也認同書中的理論，因習慣是微小行為的日積月累，而每個行為都是一種選擇，自我認同又使人在選擇時做出了價值篩選，也因此如果在起跑點時就先自我設限，那恐怕這行為從來都不會發生。
此外，書中也拆分各種情形讓讀者可以逐步檢視習慣的養成是否到位。
其中，「兩分鐘法則」最讓我受用。
在閱讀此書的同時，我遵守書中建議的方式，讓自己開始每天跳兩分鐘的跳繩，而且為了讓這個習慣跟自己生活有所融合，還讓跳繩放在我每天回家馬上看到的地方（讓他顯而易見），以及規劃跳完的獎勵（去喝冰牛奶）。雖然這個習慣有時會因偷懶而斷斷續續，但跳繩這件事確實逐漸變成我下班回家的一部分行動。
除此之外，購買電子閱讀器後更是直接讓我建立起看書的習慣，不外乎就是輕便無負擔，再者也可以讓我在通勤時間內執行兩分鐘法則，漸漸地，發現自己已養成上大眾運輸工具便拿出閱讀器的直覺反應。
推薦此書給想要改變但可能不知道癥結點在哪裡的你，希望我們都可以透過原子習慣逐漸變成我們想要成為的人。
