雖然書名說是「治療」童年逆境所造成的長期影響，但全書看完會有種深深的無力感。因為並沒有一系列的步驟讓人從童年逆境所造成的影響中真正的解脫，這些人就是一輩子要承擔比其他「正常人」更多的發病風險，而且什麼病都有。
本書以在野外遇到「熊」，來比喻逆境，說明腦中的壓力反應是為了在遇到熊的時候能夠更快的應對，以利求生，此時的壓力是良性的。但若是與熊同居呢？長時間的壓力會變成惡性的，如果發生在童年，更會影響其一生。
當然，瞭解大腦中的前額葉皮脂、杏仁核的功能是很有趣，不過，本書讓我印象最深刻的部分，是關於「愛舔媽媽」的老鼠實驗：在鼠寶寶備受驚嚇之後，愛舔媽媽的行動會讓小鼠寶的皮脂酮等壓力激素降低，鼠寶寶出生前十天，媽媽幫寶寶理毛的頻率會一輩子影響寶寶的壓力反應，愛舔媽媽的寶寶長大之後自然也會變成愛舔媽媽。
當一個「愛舔媽媽」，讓孩子長成安全依附類型的人，是我認為能給孩子最幸福的禮物，擁抱、親吻等等的接觸，對寶寶來說很重要，剛好最近有聽到烏烏醫師的podcast聊到母乳、親餵等等議題，對於擠不出母乳的媽媽們來說，僅僅是擁抱嬰兒也許就可以減緩不少彼此的心理壓力。而如何引導孩子處理壓力，如何讓孩子學習承擔壓力，卻又不成惡性壓力循環，這些都是我在看本書時一邊思考的問題。
這本書比較像是充滿科學專業解說的作者回憶錄，書中在個案的編排上也有用心，很可惜的是，若想要一勞永逸的解決童年逆境對自己身體健康的影響，這本書是沒有提供解答的。我們雖不能選擇自己的童年經歷，但仍可以決定自己應對的方式，了解過去對自己可能造成的影響，努力去維持身體與心理的健康。書中簡略的提到六個可以幫自己控制壓力反應的重點：
1. 睡眠
2. 營養
3. 運動
4. 正念
5. 心理健康
6. 良好的人際關係
我想當中的每一項都不是短短篇幅就就可以掌握的，每一個面向都還有大量的知識與技巧，但能以此為基礎慢慢前進，改善自己的生活。
附上童年逆境經驗分數評估題目：
在你十八歲生日之前
1. 父母或家中其他成人是否經常對你罵髒話、侮辱或蔑視你？或表現得讓你害怕自己受肢體傷害？
2. 父母或家中其他成人是否經常推你、抓你、搧你或朝你丟東西？或用力打你、使你受傷或留下痕跡？
3. 是否曾有成人或年紀比你大五歲以上的人觸碰你或愛撫你，或要求你用和性有關係的方式觸摸他的身體？或試圖或確實和你發生性行為？
4. 你是否經常感到家中沒人愛你，或覺得你很重要或很特別？或你的家人不互相照顧、互相親近或互相支持？
5. 你是否經常感到你沒有足夠的食物、必須穿髒衣服且沒人保護你？或父母太醉或太亢奮，沒有辦法在你需要時照顧你或帶你去看醫生？
6. 父母曾經分開或離婚嗎？
7. 母親或繼母是否經常被推、抓、巴或被丟東西？或曾經被重複毆打、被用刀槍威脅？
8. 你是否曾和酗酒、使用娛樂性藥物的人同住
9. 家中是否有人罹患憂鬱症或其他心理疾病，或試圖自殺？
10. 家中是否有人入獄？
最後，除了幫自己評估童年逆境經驗有所幫助之外，去思考父母是否也曾經歷過逆境，很大程度上能幫助我們理解或同理父母的遭遇與行為，進而原諒對方。
