在不同podcast平台聽過何博士談重量訓練(近期才知道有【怪獸訓練電台】固定更新內容)。書中有一大半篇幅都在闡述原理與研究結果，第八章「中老年人的訓練方法及注意事項」才具體說明上下肢的訓練基礎與退階、進階建議。
由於自己今年才比較注意運動健康，瀏覽PTT與各種網頁，仍不太清楚陌生名詞。書中強調「中軸穩定、四肢發力」、「近端穩定、遠端發力」等等，都是要核心(/脊椎中立)穩定、注意呼吸調節，介紹架構清楚，讀過後能明確知道硬舉、肩推等等是哪些動作，也對於發力有概念，是不錯的肌力訓練入門書籍，對於接下來可能找教練協助確認姿勢很有幫助。
雖封底標示「40歲之前，請務必開始肌力及體能訓練」。其實運動永遠不嫌晚，只要持之以恆就能感受到好處，大家都來運動吧。
