為何會想讀這本書？
主要是好奇轉念真的有這麼神奇嗎？以及它帶給我甚麼益處。
我從這本書得到的觀點是念頭本身跟事件我會分開去看，事件當下不論是好或壞，我們可以選擇用對身心健康的念頭去面對，大部分我們難過的通常不是事件本身，是事件發生後所帶來的念頭影響。
舉個例子
今天在路上發生了車禍，車禍當下也許是不小心與別人擦撞，導致車子受損需要理賠及修復，這件事本身其實很單純就是處理後續理賠以及修復流程就好，更講究的話就是思考自己或是對方在行車的哪個環節出了差錯，然後去改進行車習慣。但如果今天念頭不對，可能會一直思考自己怎麼那麼蠢，是不是沒有開車的天賦，這類的念頭通常無助於解決事情，而且還會造成自己身心俱疲，這種情況下就需要轉念，把不是重點或是有害的想法去除掉，去思考可以改進這件事的真正想法，不過這本書是著重在如何把有害的念頭轉掉，解決事件的流程不是這本書的範疇。
書中不錯的觀點：
1.轉念基本上只是處理念頭，心態上的轉變。雖然對於解決事情沒有直接關係，但是把心態跟念頭處理好，才有辦法更冷靜，更有餘力規劃如何解決問題。
2.轉念這件事不是一勞永逸的，他需要日後練習讓技巧更純熟，尤其是本來更堅持自己念頭的人，常常轉完念過沒多久就會回來。
作者提供了五個轉念步驟，我用自己的感受去簡述這些步驟帶給我的感覺
1.真的嗎？
這個步驟主要是看清事實，想法跟事實真的是吻合的嗎？
2.我能確定這是真的嗎
再次確定這件事跟想法有沒有吻合
3.有這個念頭我感覺怎麼樣
有這個想法的時候察覺當下的感受，我覺得這個步驟跟正念滿像的，主要在於察覺自己身體的感受。
4.沒有這個念頭我感覺怎麼樣
也是察覺自己，假設自己沒有念頭的情況下察覺自己的身體感受
5.把他不應該改成我不應該
這個步驟我覺得比較難，主要是反轉自己之前的念頭。
實行了轉念的步驟，我自己的經驗在大部分的情況下走到第四步就差不多緩解自己焦慮的感受了，有時候甚至第二步驟就可以了，這五個步驟並沒有要強行走完才算是轉念成功，只要依照自己的需求去執行就好。轉念帶來給我的感受是很不錯的，不再緊抓著固有的想法去看世界，不會對無法控制的事去煩惱，做好自己該做的事情就好。
