某一日偶然得知煤氣燈效應，又偶然的看到內文介紹之後，彷彿看一直苦於原生家庭關係的我。
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在看書的時間，心裏一直緊緊的揪著，了解跟自己最親近的人在傷害自己的情緒是一件很痛苦的發現。過去的我反抗，掙扎，與控制者溝通的結果往往被忽略，或是被説太過情緒化。到目前只能消極的維持界線。但是這個界線又會因爲自己的內疚，對方的改變而模糊。
但是只要太靠近，我就會明顯的覺得心情低落，即使沒有任何衝突。
書中練習接受認同自己的價值，最重要的是了解無法改變控制者，只能改變自己，保護自己。
更了解健康的關係是什麼
原來我不必害怕別人失望，原來我不需要替別人的情緒負責。
在書中提及，一個不健康的關係中除了有被害者，加害者外，還有飛猴(書中指的是替加害者霸凌被害者的人，幫助加害者達成目標)。飛猴們可能知情，也可能不知情，又或者他們也受加害者操控。
看到這裡我十分的驚恐，在華人社會中我們都很有可能是被害人，但也有可能在無意之間成為飛猴助紂為虐。
覺得自己很幸運，在一個心裏困境的時候看到這本書，知道什麼是健康的関係，知道自己是珍貴的，知道保護自己的方法。也希望讓更多人知道這本書，埋下希望的種子，在需要的時候可以運用
