達賴喇嘛及南非大主教兩位智者，在這本書中，分享了彼此對人生的體悟及觀點。書中描述了他們一生探詢後體悟到的人生智慧，回答了許多關於人的本質、情緒、行為、表達等各類別的疑問。書中也有提供一些練習方法，讓讀者可以嘗試。
改寫關於為每一天感到喜悅的練習：
1. 反思當天：睡前花點時間回想當天的重大經驗、對話、情緒及想法，檢視是否符合一早訂立的志向
2. 關注並接受情緒：接受並承認自己的情緒，溫柔接納自己
3. 表達感激：感激經天的努力記錄下自己學習到的成長
4. 為一天感到欣喜：回想今天覺得高興的事，感謝這一天創造的價值及奉獻
5. 展望明天：把注意力轉向隔天，思考可以怎樣面對即將來臨的考驗。放下擔心並相信自己可以應付隔天所發生的事
