作者透過書中的七件用來調養專注力的日常小事：吃飯、閱讀、運動、走路、通勤、與人交談、使用手機／電腦，提供許多不錯的小建議。 不過，作者也有提到，「七件事練習法」是哪七件事沒有硬性規定，只要最後能把專注力滲透進生活，都是好的開始。 今天看完書後，第一次試著專注吃飯，覺得非常需要練習，平常的我是吃飯配電視或手機，囫圇吞棗地吃完一餐，卻常常想不起到底吃了什麼。今天第一次把手機或電視關掉，但卻發現思緒會亂飄，飄到吃飯前發生的事情上，察覺了幾次自己的思緒遠飂，單純的專注於當下真的很不簡單。明天再繼續練習！！ ，
