本書從慢性焦慮是什麼開始討論，近而說明焦慮的根源，最終分享如何該善照顧自己。
慢性焦慮是沒有處理的複雜型焦慮，它逐漸變成一種性格。而原初焦慮沒有妥善處理時，就會演變成複雜型焦慮，而複雜型焦慮會慢慢侵蝕一個人的性格。當這種焦慮已經變成你的一部分，就形成慢性焦慮。
幾個最有感的焦慮根源，切斷情緒、關係焦慮、自我認同、強迫症、儲物症、情緒進食。
改善的幾種最有感的重點: 一個人若能在原初焦慮出現時，被教導與那份焦慮共處，並允許自己處在焦慮中，他能更妥善地處理事件，也就不會轉變為複雜型焦慮，更不會變成慢性的廣泛性焦慮。
