強大內心的自我對話習慣：緊張下維持專注，混亂中清楚思考，身陷困難不被負面情緒拖垮，任何時刻都發揮高水準表現 BY 貳團 Esther

靜心、覺察和冥想等等已經是在生活中放慢腳步尋求平靜，在現今十分推崇，建議人人都可以養成的⋯⋯算是習慣嗎？但明白自己腦中會出現的聲音以及批判自己的想法的原理也是非常重要的，必須先知道為什麼會產生，再用適合自己的方式去嘗試和自己對話，也並不是要做到完全消除。

從這本書可以了解腦海中小對話的成因，並不是只有缺點也有它們存在的必要性。作者也提供了各式各樣人類自己可以掌握的，有根據的小工具來應對。

若是覺得冥想等等方法沒有辦法很上手，也可以參考這本書看是否有可以更適合的方法來處理自己的情緒反應。