這本書和其他如何練習的書籍不太一樣，大部分的書籍都是在教導要如何練習，像是如何分割目標、怎麼統整時間等等，而本書怎是針對“內心的聲音”來做解惑，非常適合在學習某些技能時，內心容易有疑問或是內心戲過多的人，而以下是我重要的練習宗旨，或是對自身有幫助的金句
1.放下「不達到目標就無法快樂」的執念
2.「在培養耐心和自律的路途，兩者都缺一不可」
3.想要專注於當下，就必須切割自己對目標的牽繫，才不會將力氣消耗在念頭上
4.過度批判都是在消耗能量
5.保持「初心」才能心無雜音
6.用本能代替思考
7.放下偏見
8.練習中會產生焦慮就代表不夠專注，確實投入練習，焦慮會自然消失
