明明沒做什麼卻容易腰酸背痛，其實已經在不知不覺中白費了不少力氣，不僅沒有達到成效還非常勞累。作者是「亞歷山大技巧」的專業教練，運用亞歷山大技巧以淺顯易懂的說明，搭配有趣可愛的插畫破解不少人對身體的認知錯誤，並帶著讀者認識正確、省力的身體使用方式。
書中舉了46個日常生活中習以為常卻容易讓人感到莫名疲累的動作與姿勢，像是爬樓梯、晾衣服、在路上綁鞋帶、低頭滑手機、彎腰、搬重物、騎腳踏車的上坡……並對照身體的構造，進一步說明要怎麼有意識地「動」才能減輕身體的負擔，更輕鬆省力，內容相當實用。
經常覺得自己出力的方式不對，搬不太動重物、打不開瓶蓋、無法原地久站……閱讀過程中才發現原來自己對身體構造有那麼多的誤解，書中其實重點概念就大概三、四個反覆強調，只要了解這些原則，在做大部分的動作時應該都能減輕不少疲憊感。自己跟著書中嘗試改善了幾個姿勢，確實做起來不再那麼吃力，不過若要養成自然而然的習慣可能還需要一些時間。純粹以文字方式較難具體分享書中作者強調的概念，因此這部分就留給有興趣的讀者親自看看了。
此外，一定要讚賞一下這本書的插畫非常幽默生動，令人不禁莞爾，心情也跟著放鬆，替本書增添不少魅力。書中有一個嘗試起床的錯誤範例，畫得像貞子一樣披頭散髮狼狽不堪的模樣，對照先側身在將手臂抬高撐起身體的姿勢，正確姿勢真的是看起來相當輕鬆又優美許多呢！
