關於你出生與死亡的近日節律(Circadian rhythm)，他是一個近似而非完整一日的節奏（一天24H又多15mins）內在的時鐘是不精準的，但搭配日光就能夠校正，時間固定的社會運動也能夠調節（食物、運動、溫度變化）
生物一日的週期裡幫助你解決何時醒來、何時想睡、飲食偏好、心情與情緒、產生尿量、身體的核心溫度、代謝速度、激素的釋放等。日光為我們校準時鐘授時因子(zeitgeber)，源自德國，意思是『授時者/同步器』，在缺乏日光的日子作為替代的授時因子。體溫下降有助於啟動睡眠，體溫將在睡後兩個小時後達到最低點。你是晨型人還是夜貓子？
晨型人約 40%
夜型人約 30%
介於上述兩者中間30%
前額葉皮質區域掌管思考與邏輯推理，幫助掌控情緒，這大多是來自於基因遺傳（無法改變的DNA），獲釋整體社會運作的工作時間表。夜貓子在深夜需要很晚才能入睡，卻又必須與早鳥一起早起，長期下來會造成睡眠被剝奪而產生健康的影響。為什麼所有的人不在相同時間作息？
為何大自然不讓所有人更加一致？50%生存適應潛能
人並非以個人或是夫妻為一個單位，而是以家庭或是部落為基礎，演化出共同睡眠的模式。
