一個人會感受到多大的壓力，很大程度取決於個人從小所培養的心理抵抗力。其中，個人特質、社會環境和教育等因素，也發揮了部分的影響。
強韌的人在面對自己的命運時不會怨天尤人，他們願意接受現實，及伴隨而來令人難受的情感。他們不會將自己視為受害者，而會將命運掌握在自己手中。
根據其他研究顯示，融入社會的歸屬感、相信自己與自己行為的重要性、相信存在某種更高的人生意義，這些都會讓人變得更強韌，更能妥善因應挑戰。危機倖存者的精神以及深信最終一切都會好轉的信念是關鍵因素。
在這當中，智能也是很有助益的。想要通過人生考驗的人，並非一定要聰明過人。不過如果有足夠的智能看清自己的處境，構思出可行選項，繼而按部就班落實，這將很有幫助。還有另外一項因素也能使人強韌，那就是幽默。如果不把人生中的一切看得太過嚴肅，偶爾也能自我解嘲，就不會急於對命運發牢騷。
發展心理學家維納．格瑞夫：「人格發展是不會畫下句點的。」童年不是一切。 我們可以在自己日後的人生裡培養心理抵抗力，因為人的個性並非不動如山。新的研究顯示，神經的可塑性會不斷維持著，直到晚年大腦不僅會在遭逢前所未聞或未見的事物時形成突觸，甚至還會為了因應某個意外事物而賦予所有區塊新任務。
有心想改變自己的人，的確可以讓自己的人格產生某些改變，先決條件是要有很大的動力。改變動力多半來自於巨大的危機或幸運，無論如何，一定是一件影響深遠、會讓人走上新道路的大事件，有可能是離婚、遷居到別的城市，也可能是某個很深刻的情緒體驗。
「如果我們的動能改變，我們也會跟著改變。」一輩子都沒有任何改變的人，或許只是缺乏動力，也或許只是因為他們一直滿意自己。
人格測驗顯示，較不具韌性的人特別具有改變能力。心理學家準備了一連串的行爲指南，借他們之助，我們可以讓自己的心靈長出一點繭來。如果我們能夠對自己的優、缺點有清楚的認識，成效會更好。因此，大多數培養心裡抵抗力的計畫，都是從了解個人的強韌度開始。
不過，即使是自覺強韌的人也該明白，韌性並非終身保固。遭遇種種巨大衝擊後，縱然心理再怎麼強韌，有朝一日還是有可能失去。心裡抵抗力的高度取決於一個人的實際一個人的實際處境，可以妥善應付各種關係危機的人，在遭遇嚴重交通意外時就未必不會心靈受創；在失業時只是聳聳肩的人，或許會因為自己罹癌而崩潰。
十種增加韌性的方法：
1. 與社會接觸
2. 別把危機視為無法解決的難題
3. 接受「改變是人生的一部分」
4. 嘗試達成目標
5. 果斷地行動
6. 找尋自己
7. 以正面的觀點看待自己
8. 關注未來
9. 抱持最好的期待
10. 照顧自己
