這本書105年購入，但卻一直放在書櫃生灰塵的書籍…最近找了時間整理了一下書櫃，想說來翻一下，感覺還行。但因為還未看完，只有做一些簡單的筆記跟心得。
●面對茫然未知的未來及困境，我們應該如何應對？
在日漸進步的時代，我們周遭充斥著各式各樣的選擇；大方向從選擇做什麼職業、跟什麼伴侶在一起，小方向從選擇吃什麼、拿什麼手機、去哪裡玩…等。然而在每個人都能自由活在選擇自己想要的生活裡，生活裡的我們真的自由了嗎？看似擁有了一切，可以充滿希望地迎向未來，但近十年來，人們罹患心理疾病的比例卻不斷攀升，憂鬱症使我們感到越來越憂傷及不安，越來越覺得自己的人生毫無希望。
為什麼前所未有的自由竟成為人們沉重的壓力？
因為，在現代社會裡，所有的機會和可能性都已經對我們開放，於是，我們只能將自己的失敗歸咎於自身能力的不足、覺得自己不夠好到能讓自己達到理想的目標。加上媒體總是不斷對我們輸入這些觀念—成功人士應該具備哪些條件，具備這些條件後，才能走上那條媒體灌輸給我們那條的風光大道，我們才能夠買房、開跑車、拿IPhone，過著所謂的理想成功的生活。這樣的生活，真的是成功的嗎？
我們需要進一步擴展自我，也就是建立全新的自我意識
這本書提到，所謂的自我意識，就是指個人覺得自己所擁有的一切已足以獲得幸福，而且「有能力」避開媒體與外在環境所宣揚的那些價值觀對個人所造成的成就壓力。具有自我意識的人應該關注生命的充實，而不是一昧講求效益。
人如果要實現自我，到底真正需要的是什麼？
●心理韌性是什麼？
什麼是心理韌性（Resilience Quotient）？書中作者用海綿做為比喻，將海綿握在手中並將它捏緊，盡量壓縮它，接著丟到地上或牆面上。過一段時間，當你再次看著它時，你會發現海綿曾在短時間內因外力改變它的形狀，但現在它看起來卻跟從前沒有差別。
韌性或彈性是一個源自物理學的概念，它描述某一物體在接受某種外力後，回復原狀的能力。人類本身也擁有這種恢復力，在面臨壓力、失敗與不確定的狀況時，可以快速提振自己，專注於問題的解決並保持樂觀的精神，即使在極困難的處境下，也能賦予它們正面的意義。當然，若一個人在短期內遭受各種打擊，即時原本擁有高度心理韌性，也會在這段期間明顯降低。
●擁有高度心理韌性者的性格特質
—他們煥發著自信與樂觀的精神
—他們具備良好的理解力與判斷力，而且能透徹分析情況
—從整體表現看來，他們顯得很平衡，很了解自己
—他們擁有內在的平靜
—他們會設定清楚的目標，並以堅持不懈及高度自律，持續朝目標前進
—他們懷有同理心，願意放下既定的想法，傾聽他人的心聲
—他們具有幽默感，能把負面事物當成生活的一部分
●心理韌性的七大組成要素
要素一：調整情緒
要素二：控制衝動
要素三：分析原因
要素四：持有同理心
要素五：保持務實的樂觀精神
要素六：設定明確的目標
要素七：相信自我效能
