積沙成塔，千里之行始於足下，這本書一開始就舉例了一點點小小的改變累積起來也可能造成劇烈的影響，也提供了一些改善習慣方法，包含了養成好習慣、戒掉壞習慣。這兩者的方法是成雙成對，例如想養成某個好習慣就讓他很好執行，戒除壞習慣就讓習慣很不好執行。
以前想養成好習慣都必須要靠意志力，這本書教了很多技巧來降低對意志力的依賴，例如增加好習慣的吸引力，做完好習慣的事情給自己些獎賞，壞習慣則可以反之，最重要的還是要挑出有哪些習慣需要養成或者戒除吧。
印象深刻的是提到迴紋針，準備兩個盒子，當做完一件事情時把左邊的迴紋針移動到右邊的盒子，這樣有一種儀式感跟完成感，會增加做事情的動力，現在我也用check box來做類似的事情，受用無窮。
