以前面對挫折或不順時，心裡冒出的嫉妒、憤怒、失落的情緒，我習慣自己慢慢消化，因為覺得和別人說並不是一件好事，但這樣的情緒積累久了，我發現並沒有被消化，而只是被自己壓抑下來，但類似情況再度發生時，這些情緒會再度湧現。
因為之前看完那本《強大內心的自我對話習慣》後，開始關注自己的情緒，並且不斷調整跟探索自己內心的感受，這本書我自己整理成兩個大方向：
調整自己對失敗的看法＋建立良好的習慣
把成敗看得太重，反而會變成自己止步不前的原因，書中提到「失敗不過是一件事的結果罷了，失敗不代表自己能力不足——我們會變得愈來愈勇敢，最終會鍛鍊出無懼的心態」並且挑戰腦海中的自我批判；另一個則是要培養自己高度自律的習慣，「習慣的養成可以讓我們不再需要仰賴轉瞬即逝的意志力、動機和驅力」，因為我實在太容易向誘惑低頭，所以我把每天的任務劃分成一個個小任務，每完成一個小任務就給自己一個小獎勵，一天結束之後，在日記裡大力稱讚自己，久而久之，我也開始相信自己可以完成更多的任務。
