一行禪師：怎麼愛
單身多年的我在今年開始離開被動的位置，對愛感到好奇。想學習如何愛、怎麼愛。閱讀完聽說很經典的《愛的藝術》後，在書架上剛好看到一行禪師的《怎麼愛》所以就借回家閱讀了。
向和尚學習愛對嗎?在閱讀之前我首先帶著偏見及疑問，和尚不是都單身嗎?他們真的能好好理解伴侶之間的愛並且教導我們嗎?這是我內心沒有很明確但消不去的疑問。
本書是由各種關於愛的小短篇散文集結而成，共125頁，輕便易閱讀。一共分成兩大部分，第一部分是愛的筆記，第二部分是增長真愛的練習。在閱讀此書時我放下心中一開始帶著的質問，裡面描述的文字闡述了一行禪師所理解的愛。是的，和尚懂得愛，而且他們心懷更寬廣的慈愛。書裡提到愛的各個面向，幾乎是直指核心的。愛需要餵養和滋養、瞭解和尊敬是愛的本質、愛是有機的和寬廣的…裡面有許多篇章用少少的文字讓你可以理解愛，且比喻都讓人覺得易懂，值得省思。本書所提到關於愛的基本元素，我都能和《愛的藝術》裡的元素做連結，只是在這邊，元素多增添了一咪咪神聖/慈愛的宗教性因子。作者不愧是被尊稱影響一世代的人，書中的文字已足夠精簡可解釋一切關於愛。我自覺無法好好解釋分享此書，下面便列舉數點我想仔細深思的片段，而括弧內是我個人看到此段文字的想法補述。如果可以，推薦給想看的群友。不會花太多時間，但這本書真的能帶給人很多想法。
對了，簡單介紹一下一行禪師常提到的正念，意即專注在當下此時此刻，留心覺察的狀態。同樣的概念可以理解為靜心。這可以幫助不理解的群友瞭解以下片段。
*慈-慈基本上是給予幸福的能力；你可以成為他人的陽光。除非自己幸福，否則沒辦法為他人帶來幸福。…方法是接納自己，學習愛自己、療癒自己。學習培養正念，才能創造幸福和喜悅的時光來滋養自己。
*漂漂亮亮做自己-接受自己的身體，就有機會把身體當作自己的家。…如果不接受自己的身和心，就無法自在地跟自己相處。
(身為女生真的是對這句話太touch，總是擔心太胖/太矮/胸部太小/鼻子不夠挺/眼睛不夠大…，說接受自己但其實常常深藏著對某部分身體的不滿意，而看到這句話的同時像是被世界深深的擁抱著，不管如何都能被接受的感覺。)
*強壯的三種根基-持久關係的三種根基就是正念、深入傾聽和慈愛言語，以及支持你的有力社群。
*從情節中解脫出來-我們陷入自身的情節時，往往無法全心愛自己或他人。自卑的人，自尊很低，這是一種病態。自尊過高也是病態…平等雖然是好事，卻可能是一種情節。…真正的自由是超越所有情節的束縛。
*定下來之前-一對將要結婚的新人問，您覺得我們可以做什麼準備，讓婚姻生活幸福美滿。作者言：「最重要的是深觀自己的內心，看看自己還有什麼障礙。你還有跟誰沒有和解嗎?內心還有哪件事沒有釋懷嗎?」和解的對象也可以是自己。
*慈心觀-愛的第一步就是接受真實原本的自己。…我們要深入觀看自己的色、受、想、行、識。我們可以觀察自己已經具有多少的平靜、快樂和輕安。我們可以留意自己是否在擔憂意外或不幸，心裡還有多少憤怒、煩躁、恐懼、焦慮或擔憂。覺察到內心的感受，自我瞭解就會更深入。我們會看到自己的恐懼和不平靜是如何造成不快樂的感受，也會看到自我關愛和培養慈悲的價值。愛會進入我們的思想、言語和行動裡。
*愛需要什麼才能存活?-如果沒有食物，萬物無法存活，愛也是如此。…如果知道怎麼每天餵養自己的愛，愛就會長久存在。滋養愛的一個方式是意識到自己攝取了什麼。許多人一想到每日的滋養，就以為純粹指吃下肚的東西。但事實上，我們每天都在攝取四種食物：段食(放入口中的食物)、觸食(聞/聽/嘗/感受/觸摸到的對象)、思食(帶給我們動力和動機的意念)和識食(包含個人意識、集體意識和環境)。
(簡直就是you are what you eat的各種面向，這讓我驚覺我們所關注的所有事物的確都構成了我們是怎麼樣的人。但這日常瑣碎常讓人忽視，只將眼光放在未來/重視的事例如錢)
