有時在公司茶水間倒茶時，看到外面豔陽高照、天氣晴朗，就覺得為何自己是在公司裡呢？怎麼不是在外頭踏青呢？每當下班時，還看的到亮著的天空，就覺得今天何其幸福。之前在群組看到其他書友分享的心得，覺得心有戚戚，立刻就向圖書館預約了。
一、使用時間的方法：
(1) 視覺化：俯瞰視角檢視及掌握時間利用方式，掌握時間支出，減少用途不明的時間，提高時間使用精準度
(2) 減法力：不必做的事，不必事事親力親為
(3) 加法力：配合人生目標，設定時間和安排行動，生活是自己選擇的
二、時間視覺化：
1. 時間記錄表(Time log)與打分數O△X：多O有價值的人生，多△得過且過，多X自己都覺得廢
2. 時間分類：
(1) 生活時間(基本需求時間)：睡眠、飲食、洗漱等
(2) 常規時間(義務時間)：工作、家事、接送小孩等
(3) 個人時間：自由運用時間
3. 意志與思考力有限，通常起床後三小時內，是使用腦力的黃金時間
4. 是行動還是衝動？金錢有衝動型消費，時間也有，世界上有很多做了比較好的事，如果有無限的時間，全做一遍也無妨，但如果衝動去做，就沒有時間留給真正想做的事，選擇如何使用時間，就是在選擇生活方式，想法會變成行動，做的事情會連成一條線，成為自己的人生
三、時間性價比
1. 時間的瞬間視角與未來視角，這個行動對未來的影響，越是能夠感受到自我連續性的人，越不會拖延事情 -> 一天的視角、一年後的視角、十年後的視角、對外來的幫助
2. 減少選擇次數，打造不依賴個人意志力的結構
(1) 減少選擇
(2) 規律、自動化
(3) 一次只做一件事
(4) 簡化事情，減少耗費心力
(5) 五秒做決定
(6) 批次性作業
(7) 保留空白時間
3. 在生產力高的時間中，可以提升自我效能，感受到自己的可能性，心態變積極
四、時間減法
1. 時間使用標準
(1) 投資、消費、浪費
a. 投資：可以預期日後可以得到回報的時間
b. 消費：日常生活中需要用到的時間
c. 浪費：花在沒有意義事務上的時間
(2) 時薪基準法
(3) 關注圈與影響圈：只把時間用在影響圈上
2. 檢視標準：
(1) 不算投資、消費的時間，還需要保留嗎？
(2) 時薪成本
(3) 是否可掌控
3. 無法順利實行減法的特徵
(1) 完美主義者 -> 想把所有能做的事情都做到面面俱到
(2) 沒有自己標準
4. 不想做也沒關係清單 -> 不做清單
(1) 想減去的時間
a. 不做的side effect
b. 可否由別人做
c. 如果有無限的時間，也想做這件事嗎？
d. 同樣的時間，會想挪來做哪些事？
e. 對三年、五年後的自己有什麼幫助？
(2) 列清單
(3) 用正面文字描述 -> 找到解決方法
(4) 可以一心二用的時間 -> 不得不做的時間，就想辦法增加效益
5. 不重要的緊急的事情，應該事先想出應對做法；重要但不緊急的事情要先做
7. 將時間設定成具體動作 -> 但光是要列出具體動作，就好耗心力...
8. 做事80分就好
五、時間加法
1. 如果有一整天的自由時間，打算怎麼過？-> 理想生活的縮影
2. 常規活動自動化 -> 減少使用心力
3. 空閒時間的任務清單
4. KPT檢視維修：keep, problem, try
5. 想要早點出發，就一個人走；想要走的遠，就要大家一起走
