如果我們能夠培養起自己的全力一小時，「沒時間啦」就再也不會是你的藉口，正如《原子習慣》多次提到的概念，「微小改變，帶來巨大成就」每一天的早晨，都是一個重要的抉擇，是要讓腦袋的自動導航繼續開啟，繼續習慣性的做重複的事情，還是要讓自己有意識的過每一個小時，做自己喜歡的事情、完成一天的目標，這一切的一切，端看你起床後的一小時是怎麼度過的。
讓我們一起找回這一小時吧!我先帶大家簡單的向前走兩步，第一步:早上起床不要滑手機，先規劃自己的一天，去做自己想做的事。第二步:睡前不要滑手機，當你說「要睡了」就真的去睡覺，如果可以的話，提早一小時睡。 相信持續一周後，你就能慢慢發現這簡單兩步的力量。
