我們經常覺得自己是因為缺乏意志力，而無法達成目標。本書作者告訴我們，意志力並不是與生俱來就有或沒有的美德，這是像肌肉一樣可以透過練習來鍛鍊的！
首先了解「我真正想做」的力量，牢記自己真正渴望的目標，才能在面對誘惑時堅定地說「不」。
接著，簡單的說就是讓自己避免發生會削弱意志力的情狀：
- 累了就去好好休息，光是好好休息就有助於意志力提升；
- 壓力大時用正確的方式紓壓，靜坐冥想、運動、與朋友聚會，而非一個人大吃大喝抽菸喝酒看電視；
- 罪惡感和羞恥心容易導致自暴自棄，反而適時的寬恕自己，你才會更有自制的動力；
- 設法認識「未來的自己」，這樣當你面對眼前享受/誘惑，就會提醒自己未來的苦果。否則一般人都以為未來的自己更有時間、更加堅定，難題都留給未來的自己處理就好了，事實上，大家都知道不是這樣的吧！
- 把意志力堅定的人當成榜樣，多接近正能量，你也能感染到對方的意志力！
書中一些論點蠻有趣的，譬如「意志力是有限的」，這邊用掉，那邊就不夠用。正在戒菸的人，狂吃冰淇淋零食的機率大增；正在節食的人，外遇的機率也會增加。分心以及疲倦都會讓人因衝動或無力抵抗而削弱意志力。
其實說到底並沒有什麼獨門秘技可以輕鬆駕馭意志力（書名的誤導?XDD），我想是透過更多的自我覺察，了解並專注於自己真正想要什麼，在這樣的意念下，透過書上介紹的一些小撇步，自然就把會干擾意志力的因素都一一排除了。
