心のざわざわ・イライラを消す
がんばりすぎない休み方
すき間時間で始めるマインドフルネス
消除不安、煩躁的心緒
不努力過頭的休息法
短時間可以實行的mindfulness
書中簡單介紹mindfulness的方式，分成七大主題，各主題下又另有幾則小篇章，透過生活中就能做到的小練習或是小撇步，改善不同的煩惱。
很特別的是在開頭有提到3點關於mindfulness的注意事項：
1、無法治病或治外傷。
2、並非立即見效，請持續嘗試一段時間。
3、瞑想並非開運魔法。
個人很喜歡的是第54頁「一次只徹底清掃一個地方」的練習。這個練習是一次只全心做一件家事。想盡早完成家事難免得同時進行多重工作，因而感到提不起勁的時候，試試專注在眼前這一件家事上。
原文日文是片假名加漢字「マインドフルネス冥想」，考慮到書中介紹的練習方式在此使用英文mindfulness，是因為個人覺得「正念」略嫌不足以全面表達，使用正念冥想又偏於靜態；要說的話更像是自覺。
小章節篇幅短又容易閱讀和實行，如果想作為日文N3~N2程度的閱讀練習也很推薦。
