很久以前讀的了，在生活停滯不前的時候，再次打開這本書提醒一下自己。提示 -> 渴望 -> 回應 -> 獎賞的四階段，要建立好習慣要讓提示顯而易見，讓習慣有吸引力，讓行動便於達成，讓獎賞令人滿意。
記得追蹤自己的習慣，給每天想做的事情打上個勾勾；把環境準備好，把要去健身房的衣服先放在門口旁；覺得建立新習慣很辛苦就把標準降低一點，背30個單字太多了先從每天10個開始吧，這樣問題就從不背單字變成背的少了；每季追蹤一下健身跟語言學習達成進度，達成率有80%就買自己喜歡的模型犒賞犒賞自己。不要害怕失敗，要害怕的是不作為，行動永遠比計劃重要。最後是告訴自己，可以的，你可以成為自己想成為的那種人。從小小的努力先開始吧。
