閱讀書單中的其中一本，這個月的讀書安排就來閱讀了這本。書中把動物擬人且語句淺淺易懂，就算沒有心理諮商基礎的人都能輕鬆閱讀。我整理成以下2點。
1.心理諮商到底在做什麼？
亞洲普遍把心理問題歸類成無法坦蕩面對的禁忌議題。而心理諮商也並不是簡單的談談話，就如同書中蒼鷺對蛤蟆問了一個又一個令他陷入思考的問題，再從其中了解根源，讓蛤蟆了解到為什麼會這樣做？這樣的心情是什麼？看懂自己的行為模式，理解這樣模式下的影響。
那我們為什麼需要心理諮商？因為生活中，很少有真的能找到如心理師一樣的人與你聊聊，讓你感受到被理解、被接納，同時能拓展你的覺察、增進對自己的理解，並讓你更有力量做出
新的選擇。
2.情緒溫度計、心理狀態
情緒溫度是用來了解自我的情緒，1分是很糟、5分是普通、10分是非常快樂。先來面對情緒再來探測心裡狀態理解是什麼讓自己做出了這樣的反應。
書中把心理狀態分為了三種兒童、成人與父母，讀完書我的理解是，心理狀態並沒有對錯，只是讓你更好的明白自己再情緒中的狀態，再來分析如何面對該狀態。其中兒童狀態分別為【自然型】、【適應型】。父母狀態【挑剔型】、【教養型】。在兒童自然型中我們天生擁有喜怒哀樂恐懼等，在學會聽從大人的命令之後就學會了順從，而在父母狀態下，會變的易怒酸言酸語，無法聽進他人的話語，發脾氣自以為是等等.......
你無法讓人離開某種狀態，除非自己改變。書中有提到了不同的心裡狀態X軸與Y軸，什麼是好的心理狀態，我的理解是處於在【我好，你好】這個軸內，獨立負責且不以貶低、挑剔他人獲得優越感的心理狀態。
心裡狀態，只有你做出改變的承諾，改變才會真的發生。
這本書中的3個狀態更好的為我解說了“我”為什麼會對某些事做出這樣的反應，理解的後續就是思考下一次該怎麼面對。幫助自己做出正確的判斷，也能夠透過如此明白別人的行為，也不會因為別人的心理狀態而困住自己。
書中佳句分享
(emoji)我認為沒有人能“讓”我們產生什麼感受，除非他們用蠻力脅迫你。說到底，是我們“選擇”了自己的感受。我們“選擇”了憤怒，我們“選擇”了悲傷。
(emoji)「一個高EQ的人是怎樣的?」
「簡而言之,這種人有高度的自覺,了解自己的情緒他們能管理自己的情感,能從悲傷與逆境中再站起來。也許最重要的是:他們能控制衡動、延緩滿足,從而避免倉促、考慮不周的決定與行動。」
(emoji)他停頓了一下,然後問:「EQ還會有其他的意思嗎?」
「有啊。EQ還與了解別人有關,高Q的人能了解別人的感受,這種能力稱為『同理心』。但EQ帶來的最大能力是能夠了解與處理別人的情緒,因而能與別人建立良好的關係,這便帶到諮商結束前我的最後一個重點。」
