你的認知真的是事實嗎？再想一下，你能百分百確定嗎？——心理師的智慧請隨身攜帶並善用
1. 每一集《合夥人之路》都看得我和室友想砸電視——有時是因為劇情安排反映出的美國職場對女性、少數族裔和同志的歧視，有時是因為女主角本身一個個既矛盾又愚蠢的選擇。
2. 最後一集開始時，我跟室友討論，看起來勝算十足的她真能如願升上合夥人嗎？
觀眾（局外人）看得很清楚啊，她的上司（「菁英白男」）從頭到尾沒重視過她、只是一次次拿「升合夥人」當作吸引她的胡蘿蔔，藉此壓榨她的才能、時間、精力，逼她以各種不道德的手段完成一個比一個艱難的工作，為他和律師事務所帶來大筆利益，卻一再忽視她的各種犧牲和取得的成果。
這樣的混蛋，有可能順女主角的心意，真的獎賞她她最想要的胡蘿蔔嗎？
3. 我和室友猜對了結果，卻沒猜中造成此一結果的「主因」。我們對律師界完全陌生，所以沒看出其中一個情節的重要性。
4. 也因此，我在看蘇益賢心理師寫《轉動內心的聚光燈，照亮人生更多可能》時特別有感。你的認知、我的認知，真的是事實嗎？再想一下，我們真的能百分百確定我們的認知和判斷是對的嗎？
5. 這本書提醒讀者，我們的「大腦」（產生念頭的地方）有時是很落後、很偷懶的。它對世界的認識經常停留在過去，尤其是童年的經驗。它既沒有適時的像電腦系統一樣更新、升級，也懶得從不同立場、角度多想一點。它會急著要有結論，它的結論容易讓人迅速陷入各種負面的情緒無法自拔，甚至做出不高明的決定或行為。
6. 所以，重點來了。到底怎麼樣才能讓我們主觀的念頭、想法、評論、感受，變得更客觀一點呢？作者說，可以練習用不同人稱，把事情重述一遍，並用文字寫下來。
平常也可以練習「把各種可能性，『同時』『看在眼裡』」，就像你知道主管是個討厭鬼，但也「同時」知道他在工作上確實是個有能力的人，也聽說他對家人很好；就像你知道你自己可能有點迷糊，也「同時」清楚自己會有很認真很負責的一面。
7. 而這也是心理諮商的功能，以及「轉念」的基礎。心理師可以幫助個案看清他原本沒看清的現實，並引導他以正向的態度和嶄新的方法積極面對；透過心理諮商或自我產生的「轉念」，則同樣能拯救自我於泥淖之中，讓自我擺脫無能為力、無路可走的困境。
8. 「轉念」不是忽視或否定現實，更不是消極的自我安慰、粉飾太平（像阿Q的精神勝利法），而是「跳出自己思考的慣性，找到同一個現實裡面更多的訊息。在看同一件事情的時候，讓自己變得更為公正客觀。在你看事情的事也變寬廣之後，你會發現你的選擇權也變多了。」
9. 我很喜歡作者在書中向讀者施展的小魔術，並以魔術師表演舞台上的「聚光燈」來比喻人的關注焦點，教導讀者，所謂「轉念」，是要轉動你的「關注焦點」，以便看到你之前忽略了的地方。當然，這種「轉」如果單靠一己之力是很難的，如同我們常常掛在嘴邊，「要放下」、「看開一點」，但關鍵時刻就是放不下、看不開啊我能怎麼辦？！
10. 別擔心，作者當然在書中提供了多種妙方並解釋妙方背後的原理。更貼心的是，還有淺顯易懂、貼近生活的實例，並輔以視覺化的圖案，例如量尺（見留言網址）、圓餅圖，讓讀者在生活中遇到煩惱時，能依樣畫葫蘆的去拆解、分析這些煩惱。
總之，幾乎每篇都讓我感到投資在這本書上的金錢和時間非常值得。
11. 以我們日常生活中難免會因「失敗」而沮喪為例，作者在「努力程度」之外，還列舉出了能力、難度、運氣、他人表現、身心狀況、其他環境因素共六個影響因子。換句話說，就是把死胡同變成圓餅圖，提醒讀者不要只糾結或歸咎於單一因素，從而學會釋懷，走出低潮，並找到更多可以嘗試的改善策略。
12. 在台灣尋求諮商並不便宜（如果在美國的話有保險就還好)。有了這本書，基本上就是以一個超划算的價錢讓自己具備一些心理師的智慧，當自己初步的心理師。
👩💻當然，超過自己的能力和負荷時，還是應該尋求專業協助囉。
👩💻《合夥人之路》讓我邊看邊罵，直覺上我應該給它很低的評價；但，從它「引發出我很多情緒和思考」這點來看，我還是不得不承認它是精彩的。
👩💻希望有第二季，畢竟難得有亞裔當女主角的美劇。
👩💻這本是我前幾天用71折買的，感覺很超值。
