你需要的是休息，而不是放棄：哇賽療心室，19道練習陪你解鎖人生難題 BY 壹團 阿智

會想讀這本書主要是因為想妥善處理情緒上的問題

作者強調不管是生氣或是難過，都有存在的必要，不需要去逃避情緒，要與情緒共處，慢慢地觀察它，並且感受它的存在，與它共存。

可以試著營造獨處的體驗並且主動設置一些活動，專注在當下的體驗，例如冥想或是散步，打開五官感受當下，無論正向或負向情緒，不帶有評價去體驗，可以慢慢獲得與自己相處的能力。

獨處時，接納自己的真實樣貌，與自己進行真誠的交流，會發現不管做什麼與不錯什麼，這段時光都是很美好的時刻。