多年前在TED上聽過作者的演講，很喜歡她！沒想到我很久以前就有買她的書。這本書說明要鍛鍊自制力，必須先了解為什麼自己會失控，背後的原因又是什麼。作者以新思維探討如何面對自己的意志力。
檢視自我可以從三個方向著手：我要去做、我不去做和我真正想做，這是人腦的前額葉的三個主要部分。
作者提到有些神經科學家主張人腦有兩個自我意識，住著兩個不同的自我，所以即便我們前額葉有著自我控制，但後方卻有著衝動的自我。
作者提到可以為自己不同的心理取名字，可以幫助自己辨識這些衝突是何時主掌我們的意識且同時可以提醒我們的理智發揮作用，讓我們有更對的注意力。
作者提到研究指出，分心的人比較容易臣服於誘惑。五分鐘冥想練習可以有助於訓練我們的大腦，強化意志力。
作者在書中提到人處於勞累、我值得的善行和壞心情，這些都會讓我們容易屈服於誘惑且消耗意志力。
書中每章節都有做小統整且還有自我訓練的小方法，作者也建議循序漸進慢慢練習各種小方法，觀察自己並且加以省思。
