作者安德斯.韓森是一名瑞典的精神科醫師，他發現因精神狀態不佳而就診的人越來越多了，其他國家也出現類似的現象，越富裕卻越不健康，明明藉著資訊化人類以史無前例的速度跟世界發生連結，但人卻越來越孤獨？為了探究這個矛盾，他開始研究資訊化社會中手機、社群媒體對人類產生的影響，及給出幾項避免被影響的實用建議。
其實在看這本書前我就只知道手機及社群媒體對人應該有負面影響吧？但要說出哪裡不好也不夠具體，這本書用研究及數據明確指出那專注力、人際連結上有明顯的負面影響，因為手機及社群媒體的設計完全符合人類大腦對未知的慾望，我們的大腦會對手機帶來的刺激分泌多巴胺，多巴胺會驅動人採取行動，且產生獎勵回饋的感受。長期使用手機會使人專注力下降，未來重複性高的工作將會被機器人取代，所需要的是需要創造力、專注力的人才，但專注力是資訊化時代底下裡最缺乏的資源。
看完這本書後我回想起自己好像很久沒有好好讀完一本書、甚至連Netflix上的熱門韓劇都看不完，每次看到一半就想分心去做其他事，書中提出了很明確的建議：運動、睡覺、跟人實際連結，有助於改善。更具體的做法是：把手機放在隔壁房間、決定查看訊息的時間一次回覆、學校教室禁止使用手機、藍光會影響睡眠所以睡前一小時不要使用手機、任何運動有效，能讓心跳加快的更好...等等。
其實我覺得倒不一定要讀這本書，但這本書提供了很多使用手機後到底對你有多少負面影響的科學證據，如果覺得自己已經手機成癮了，可以直接參考書上的建議照做，應該會有效改善專注程度。
