想法轉個彎，就能掌握好心情：認知療法權威教你用書寫方式，擺脫擾亂的思緒與情緒問題 BY 貳團 張瀚升

多數人會因為大腦預設的思考捷徑而產生不符合現實的反應，認知行為療法協助大家了解讓人產生情緒的關鍵並非事件本身，而是我們對事件的詮釋，同時點出人對於事件的詮釋時常會因為各種誤解而產生偏差，透過練習CBT我們可以避免許多不必要的誤會以及情緒上的負擔，也能練習課題分離，不讓他人的問題造成我們的負擔，在讓自己更快樂的同時也成為對他人更溫柔的人