這本書告訴我們-面對負面情緒怎麼辦？
人都會有負面情緒 出現，面對負面情緒時，你會怎麼處理呢？
有些人可能會去散個步、打打球，讓自己通體舒暢；
有些人會聽點輕音樂、寫寫日記，撫平內心的焦躁；
或者，也有的人需要大吃一頓、大買一波，才能感到快活，暫時脫離情緒的苦痛。
除此之外，其實還有一種面對負面情緒的方式，
既不需花費額外的成本、
也不需要任何技術門檻，
任何人都能輕易上手－－
那就是「冥想」。
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冥想讓我們得以好好審視內心，
將焦點從外在轉向 內在，
觀察並理解真正的自己。
一個人若是不懂得 覺察自己 ，
就很容易被他人和環境所左右，
既影響心情，
更難以活出真正的自己。
此外，冥想還可以幫助我們「活在當下」，
覺察此時此刻的一切感覺、念頭和外在環境，
這也是「正念」
所提倡的核心：
「每時每刻都專注並覺察」
換句話說，練習「正念冥想」可以幫助我們從無意識行動的「行為模式」(Doing mode)轉向成有意識選擇的「存在模式」(Being mode)，我們會更加活在當下、如實接受一切的處境，為自己做出更好的選擇。
這也是為什麼《我的一天從冥想開始》這本書鼓勵上班族 更該要培養冥想的習慣，因為上班族每天的生活都非常忙碌，甚至不知道為何而忙，尤其在高壓的環境下，很容易身心崩解、心靈耗竭。
為此，我們可以透過「冥想」的練習來修復內心、好好照顧自己，我們的一天可以從冥想開始，也可以因冥想而美好🌿🌞
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《我的一天就從冥想開始》是一本很療癒、好上手的冥想書籍，不僅如此，我覺得它更可以說是一本「自我關懷」指南😆
書裡提供很多樣的冥想練習，包含教你如何用正念調適壓力、如何用冥想面對負面情緒、面對焦慮、擁抱傷痛、接納自己……等等，還有冥想練習音檔 可以提供給初學者練習。內容豐富實用，讀來心裡都會有股平靜感🌿
對冥想/正念/自我照顧有興趣的讀者們可以參考看看～
