心得
【為什麼看這本書】
百萬訂閱的 Youtuber 阿滴，做事嚴謹，解釋事情口條清楚易懂，想了解他憂鬱的這幾年的經歷，如何走過來的。
【看完後的收穫】
看完阿滴的生病歷程，覺得他很勇敢面對憂鬱症，也很佩服他很有行動力，又有條理的可以整理出書，半年的病程，對很多病患來說時間也許不算長，但走過就是體會過了，能夠這麼快的復原起來，我覺得很幸運也很厲害。
有些病，是會影響一整個家庭的。看到後面備忘錄，滴爸和滴媽身為陪病者的分享，讓我覺得很溫馨，能有這樣的支持、防護網是很幸福的。
阿滴在書中有提供一些數位工具或放鬆方法，我覺得蠻可以參考的：
1. Daylio App：可以用心情與顏色紀錄當下的感受
2. Yoga with Adriene
3. 諮商
4. 壓力來源處理進度表：透過表格紀錄，讓壓力不那麼可怕
- 壓力項目
- 重要程度
- 解決先後順序
- 解決手法難度
- 解決方法
【看完後的反思】
「除了外在的指標，你有沒有評價自己或是認同自己的方式？」
