食物與情緒
這本書讓我對暴飲暴食有了一個新的認識，從而了解我們渴望吃東西，其實是一種信號，表明我們正被生活中的某些事物、東西困擾著。可能是什麼事讓你當下感到很害怕、憤怒、緊張或是羞愧，所以我們就很想用吃東西地方去發洩我們的情緒。
因為吃東西是每個人最容易，也最快讓自己的情緒得到釋放的方法。所以當你每次想到要暴食的時候，你就問問自己的內心我現在在為什麼事煩惱。找到那個讓我們情緒變得不平靜的事情，面對它，然後去解決它，讓情緒歸於平靜，這樣自然就不會再想著用吃東西去緩解情緒了，面對自己找到潛藏在我們食慾背後的情緒，當我們看到真實的自己，情緒就可以得到緩解。
書中詳細說明了每一種食物背後所隱含的情緒，以及從根本上解決每種情緒問題的具體方法。
我們需要原諒過去的犯過錯的自己，接納現在不完美的自己，還要相信末來可以更優秀的自己。一定要傾聽自己的內心的聲音，才能調節負面情緒，讓自己處於安寧和美好的幸福狀態裡。
