Headspace冥想正念手冊 BY 貳團 葉玉鋒

1.包含醫療目的.個人工作及運動表現,可以透過冥想正念達到專注及提升效率。

2.冥想是一種技巧也是體驗,冥想不適要改造一個人而是訓練自己去覺察及理解自己如何產生各種想法。

3.正念是專注當下的技巧,冥想是學習這技巧的途徑,"頂空"(Headspace)是這些過程產生的效果。