蛤蟆先生平常是個樂觀開朗、懂得豐富自己生活的人，卻在一次事件過後，對任何事情都提不起勁。
因朋友們紛紛勸他去試著諮商，這本書紀錄他諮商的過程。
從細膩的對話中，很能感受到裡頭的情緒，篇幅不長，約1.5小時就讀完了～
。情緒溫度計
［你今天感覺如何？］
［若用1-10分去表示，1分表示糟透了，甚至想要自殺，你現在的情緒是幾分？］諮商師問著問題，試著幫蛤蟆釐清情緒。
現代社會中，常常只關注結果，不在意情緒，往往都要等到真的出了問題，才會試著去了解自己。
這兩個問題很適合每天問問自己，確認自己的狀態、與自己對話。
。關於比較
［我感覺自己沒什麼價值，我把自己的生活搞得一團糟，不像河鼠或鼹鼠，尤其不像老獾，他們都很受人敬重。］
［我卻像個笑話雖然他們都說我心腸好、很有趣，而且過度慷慨。他們總說我是老好人一個，但我一生做到什麼了？有過什麼成就？］蛤蟆邊顫抖的哭出來來邊說。
可能是從小就以比較成績的方式長大，連出社會了，我們都還是很容易跟別人比較。
好常覺得自己什麼都做不好、別人怎麼都這麼游刃有餘，尤其是在社群軟體盛行的狀況下，放大了這個情況。
看到這段的時候想著：
［原來自己不是一個人］
。關於憤怒
［你多久沒生氣了呢？若你沒有對他人生氣，那情緒會跑到哪去呢？］諮商師問。
［⋯⋯我會對自己生氣。］蛤蟆說。
很難審判別人，乾脆就審判自己，不會傷害到任何關係，只要想著［是不是自己哪個地方沒做好］，就可以讓生氣轉為罪惡感。
各式關係中，怕父母/伴侶/朋友/同事生氣，迎合他們想要的樣子，當對方只要稍微堅定一點，就會懷疑是不是自己的錯。
不會生氣的人，是真的不生氣，還是只是在心裡內戰呢？也是適合好好停下來，問問自己的問題呢。
