這本書主要是講作者罹患憂鬱症的自救過程，與家人朋友的陪伴對自己的幫助等等。
裡面有些概念我覺得可以參考，如：
1.憂鬱症患者若無法聽進家人的話，那就找其他長輩，或許有點距離多一點神祕，講話比較有用。
2.過早減輕藥物劑量不一定是好事，強烈的要求醫生，醫生也很為難，我個人觀察，在適應藥量之前，真的有些不方便看怎麼處理看看，患者也可能真的需要忍耐。
書中案例，有個資優生吃藥後昏昏沉沉，母親要求醫生減低劑量，醫生評估後降低一點，這位資優生患者某天覺得自己是小鳥就跳下高樓。
3.患者的停藥渴求似乎是一種普遍的現象，但如果吃了就不能擅自停藥。
4.可以不用一直執著：我不快樂，可以告訴自己：我想找方法讓自己更快樂。
5.把一本書讀完，會有安慰感並有一點提升自信心。手抄電話簿來確立更有聯結的朋友，在抄的過程中會有些體會。
6.你可以有憎恨的事，但你不能沒有感激的人，你感激的人越多，心的力量越大。
你今天必須早睡，才能完成隔天更重要的早起。(原文摘錄)
7.就算覺得「死了也好」，我還是拼命地活著。(原文照錄)
8.可以用正面的心態看待新冠肺炎的隔離，從憂鬱症開始提早訓練，這樣的正面心態，也是可以評估自己大概在憂鬱症上有進步吧。
9.這位作者大概是早期紙媒時代的記者，行文風格跟綜藝主持人張小燕等人有些相同的文化感，或許是某種早期黨政與媒體的共同文化(我不太懂如何描述)，我有點不喜歡這種文化感，但其實整本讀完收穫也不少。這個群體或許有它某種價值觀、某種眼光，對於文字的運用很細膩是優點，對自身所在的系統位置與對更普世的價值觀不太CARE可能也是其盲點。
