蛤蟆先生去看心理師 BY 壹團 廣

主角蛤蟆先生得到憂鬱症，在朋友的協助下，去找心理諮商師幫忙。在心理諮商師的協助下，蛤蟆先生逐漸了解自己心中的真實想法，最終也成功走出陰霾。這本書讓我印象深刻的部分有，「無攻擊性的憤怒」和「自我審判」。在書中提到的無攻擊性的憤怒有八種行為，分別是叛逆、彆扭、嘔氣、任性、沮喪、拖延、厭煩、退縮，原來我有時候出現的這些行為，背後真正的原因是在發洩憤怒的情緒，之前的我並不了解這件事。我時常會用理想中的自己，去要求現實中的自己，當我自己沒做到的時候，我的內心就像法官一樣，給自己判無期徒刑一樣，覺得自己是個廢物，然後心情很低落，導致下一次狀況又不好，產生一個負面的迴圈，而要接納真實的自己，我覺得真的有點難度。